Không gian làm việc khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là cột sống. Một bàn làm việc được bố trí hợp lý có thể giúp bạn ngồi thoải mái trong thời gian dài mà không bị đau nhức.
Đầu tiên, ghế ngồi nên có chiều cao phù hợp, cho phép bàn chân chạm đất thoải mái. Nếu ghế quá cao hoặc quá thấp, bạn sẽ dễ bị cong lưng và đau mỏi. Ngoài ra, ghế nên có phần tựa lưng hơi cong theo đường cong tự nhiên của cột sống.
Thứ hai, bàn làm việc nên đủ rộng để đặt máy tính, tài liệu và các vật dụng cần thiết nhưng không quá cao so với ghế. Một bàn quá cao sẽ khiến vai phải nâng lên liên tục, dễ gây mỏi cơ. Ngược lại, bàn quá thấp sẽ khiến bạn cúi gập người.
Thứ ba, màn hình máy tính nên đặt chính diện, ngang tầm mắt. Nếu bạn phải nghiêng đầu hoặc xoay người liên tục, áp lực lên cổ và lưng sẽ tăng lên đáng kể. Chuột và bàn phím nên để ở vị trí gần, giúp tay hoạt động thoải mái.
Ngoài ra, ánh sáng cũng rất quan trọng. Nên sắp xếp ánh sáng tự nhiên hoặc đèn bàn đủ sáng, tránh tình trạng phải cúi đầu gần màn hình hoặc nhăn mắt khi nhìn.
Một không gian làm việc khoa học không chỉ ngăn ngừa đau lưng mà còn tạo cảm giác hứng khởi, tăng năng suất làm việc.